Ar gi būtų ne puiku jei galėtumėte valgyti viską ką tik norite ir tuo pačiu metu mesti svorį? Dėja tai tėra „rožinė svajonė”, realiame pasaulyje norint numesti svorio geriausias būdas yra medžiagų apykaitos (metabolizmo) pagreitinimas. Metabolizmas tai mažas varikliukas kuris mūsų organizme reguliuoja tai kiek kalorijų yra pasisavinama ir kiek pašalinama. Bėgant metams medžiagų apykaita lėtėja, taip yra dėl to, kad pasiekus 30 metų amžių, kasmet vidutiniškai yra prarandama apie 300 gramų raumenų masės. Kaip tegia Merilando universiteto bei kelių knygų apie sveiką gyvenseną autorė Pamela Peeke, po 40 tam, kad valgant tą patį maistą nepradėtu kauptis riebalai per dieną reikia sudeginti apie 400 papildomų kalorijų. Tačiau nebūtina pulti į…
Mūsų grožio suvokimas
Labai dažnai, ir ypač pavasarį, yra girdimas klausimas, kaip sulieknėti. Draugės dalinasi įvairiais patarimais ir išbandytų dietų rezultatais, informacijos ieškoma žurnaluose, internete. Tačiau visi tikrai žinome jau nusibodusią frazę, kad sulieknėti galima tik saikingai maitinantis ir reguliariai sportuojant.
Kaip numesti svorio
Svorio metimo budai, patarimai, receptai yra čia: viskas apie lieknėjimą Šiuolaikinis gyvenimo ritmas darosi vis greitesnis. Skubame, lekiame kartais taupydami laiką itin svarbiems dalykams jo skiriame per mažai. Daugelis žmonių susiduria su mitybos problemomis, kurios sąlygoja ne vien tik svorio didėjimą bet ir įvairias sveikatos problemas. Atsiradus antsvoriui pirmiausia užduodamas klausimas – „kaip numesti svorio” arba „kokia geriausia bei efektyviausia dieta?” Pirmiausia reikėtų užduoti klausimą – kodėl jis atsirado? Klaidinga manyti kad antsvoris atsiranda vien dėl netinkamo maisto. Mokslininkai palyginę antsvorį turinčių bei normalaus svorio žmonių žarnyno bakterijas pastebėjo ženklų skirtumą tarp baketrijų, kurios atsakingos už skaidulinių medžiagų skaidymą į riebalus ir cukrų kiekio. Viršsvorį turinys žmonės turėjo padidėjusį Frimicus bakterijų…
Dėl ko tunkame ir kaip sulieknėti?
Vis daugiau žmonių skundžiasi padidėjusiu kūno svoriu, o patarimus kaip sulieknėti dalina daugelis ekspertais save vadinančių žmonių. Tačiau nepasiklyskite tose antsvorių ir viršsvorių džiunglėse. Nutunkama, kai organizmas gauna daugiau kalorijų nei sugeba suvartoti, tačiau tam dar gali būti ir kitos priežastys.
Kaip riebalus pakeisti raumenimis
Kaip sulieknėti ir priaugti raumenų? Štai koks klausimas iškyla žmonėms turintiems nepageidaujamo svorio. Ši užduotis reikalauja didelio ryžto, ypač jei jūs norite prarasti daugiau nei 20 kilogramų svorio. Norint išryškinti raumenis reikia sunaikinti turimus riebalus. Pradėję netekti viršsvorio greitai galėsite išvysti ir pajausti raumenis, kurie slėpėsi ilgus metus. Taigi šis straipsnis ir atsakys į klausimą, kaip sulieknėti ir tuo pačiu išryškinti raumenis.
Lieknėjimas – kaip sulieknėti ir labiau mylėti save
Jei Naujųjų Metų pažadas – sulieknėti ir labiau save mylėti Ekspertai teigia, kad maistas turi didelę įtaką kūno formai. Pavyzdžiui, jei jūs kiekvieną dieną reguliariai mankštinatės ir valgote labai daug, jūs, tikriausiai, nesulieknėsite. Formulė labai paprasta. Sudegintų kalorijų suma, turi būti didesnė nei suma kalorijų, kurias jūs suvartojate. Tai reiškia, kad jūs turite sudeginti daugiau, nei suvalgote. Tad kaip sulieknėti? Tą nėra sunku padaryti, mes siūlome Jums meniu, kurio pagalba, jei jo laikysitės ir reguliariai atliksite pratimus – mes pažadame, kad Jūsų liemuo bus lieknas ir stangrus, lieknėjimas nebeatrodys toks sunkus procesas. Pirmadienis Pusryčiai: gabalėlis duonos su sviestu, stiklinė lieso pieno, bananas. 1 užkandis: vaisių sultys, nesaldus kepinukas. 2 užkandis:…
Kaip sulieknėti?
Viršsvorio priežastys Spaudoje, televizijoje ir internete galime rasti daugybę būdų, kaip sulieknėti. Tiesa, prieš imantis dietų ar sporto verta išsiaiškinti priežastis, dėl kurių viršsvoris atsirado. Tik sužinoję priežastis galėsite nuspręsti, ką reikia daryti, kad svoris sumažėtų ir galėtumėte džiaugtis gražia figūra. Fiziškai neaktyvus gyvenimo būdas Vis daugiau žmonių rečiau sportuoja. Daugelis šiandien populiariausių profesijų specialistų dirba sėdimą darbą, o laisvalaikį taip pat leidžia neaktyviai. Taigi, dėl fizinio aktyvumo trūkumo atsiranda daugybė negalavimų. Bėgant metams prastėja širdies darbas, silpsta raumenys, blogėja laikysena, galiausiai – auga svoris. Nesubalansuota mityba Vis dažniau girdime, kad „nesveika mityba“ yra pagrindinė viršsvorio priežastis. Tiesa, tai nėra tiksliai priežastį nusakantis terminas. Daug tiksliau šią problemą apibūdina terminas…
7 maisto manijos ženklai
Esate apsėsti minčių apie maistą? Apie savo išvaizdą moterys pagalvoja vidutiniškai 8 kartus per dieną ir 80 % moterų būna nepatenkintos savo išvaizda. Būtent šias moteris kamuoja maitinimosi sutrikimai. Tiesą sakant, tarp natūralaus noro numesti keletą kilogramų ir manijos dėl maisto tėra labai siaura riba.
Paprasti receptai – lieknai figūrai
Jeigu per žiemą neatsispyrėte saldumynams ir drybsojote ant sofos priešais televizorių pilnut pilnutėliu skrandžiu, dabar, tikriausiai, ieškote informacijos, kaip sušvelninti savo „nuodėmių“ pasekmes. Norėdami palengvinti Jūsų kančias parinkome keletą lengvų ir gardžių patiekalų receptų, kurie padės lengvai ir nesilaikant griežtų dietų atsikratyti perteklinių kilogramų. Skaitykite toliau ir... skanaus!
Kaip sulieknėti ilgam?
Lieknumo lygtis: mažiau kalorijų + mankšta Šį kartą paruošėme kelis pratimus, kurie pagelbės siekiant idealios figūros. Tokių pratimų galėsite lengvai laikytis, kadangi jie pagrįsti mitybos ir gyvenimo būdo keitimu. Jeigu norite greito ir neefektyvaus bei trumpalaikio rezultato, šie patarimai – ne jums.